Спорт, диета и фигура – это неразрывный тандем, но не каждый может взять над собой верх и заставить себя заняться спортом, а тем более сесть на диету. 

Некоторым заняться спортом просто лень, другие начинают спортивные занятия, и они им быстро надоедают, остальным на это просто нет времени. 

Что касается диеты, тут такая же беда, кому-то перебирать продуктами лень, кому-то некогда, а других постоянно смущает полный холодильник. 



Ну что же, данная статья будет посвящена нашим самым сильным, смелым и решительным читателям, потому что выбор такого вида похудения как спортивная диета, даётся самым отважным!

Ни для кого не секрет что спорт самый лучший и эффективный способ для того чтобы похудеть и иметь красивую фигуру. Для пользы и эффективности от занятия спортом необходимо разработать специальный рацион, который будет способствовать потери лишних килограмм и достижению стройности. 

Если вы будете придерживаться правильного питания и упражнений, то сможететерять в среднем 2 килограмма в неделю, особенно данная диета будет полезна, если перед этим вы проведёте разгрузочные дни. 

Неправильно полагать, что спортивные диеты только для женщин, они точно также подходят и для мужчин которые прибегают к ней, чтобы скинуть лишние килограммы и получить спортивное тело, накачав мышцы. 

Далее в статье мы расскажем вам: 

• когда и чем необходимо питаться до и после спортивных упражнений, 
• составим самый лучший рацион на 2 недели для достижения максимального эффекта похудения, 
• расскажем, какие упражнения необходимо выполнять в спортзале и дома. 

Начиная заниматься в спортзале, включите в свой рацион белки, они состоят из аминокислот, которые так полезны для мышц (особенно после тренировок). 

Не обойтись и без углеводов, которые обеспечивают мышцы и мозг энергией. 

Ну и как же без ограничений в этой диете, а ограничить себя, как вы сами понимаете, необходимо в пище содержащей жиры, которые замедляют скорость пищеварения и работу желудка. Жирные продукты, находясь в желудке, долго перевариваются, тем самым создавая дискомфорт, что негативно сказываются на фигуре. 

Перед тренировкой употреблять лучше всего:
 
• омлет из белков яиц; 
• нежирный бифштекс или рыбу с салатом из овощей; 
• варёную куриную грудку с рисом; 
• запечённый картофель с овощами; 
• кисломолочные продукты.