Спортивная диета для девушек, как правило, должна помочь похудеть без накачивания мышц. Для этого необходимо придерживаться специального питания: 

• За 5 часов до начала тренировки не употреблять пищу содержащую белок; 
• За 2 часа до и после тренировки не принимать пищу вообще;
• После этого принять белковую пищу. 

Перед тренировкой употреблять лучше всего:
 
• омлет из белков яиц; 
• нежирный бифштекс или рыбу с салатом из овощей; 
• варёную куриную грудку с рисом; 
• запечённый картофель с овощами; 
• кисломолочные продукты.